Ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ, նայելով իրենց արտացոլմանը հայելու մեջ, ինչ-որ պահի որոշում են կայացնում. Նրանց շտապ պետք է նիհարել: Բայց հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս նիհարել առանց դիետայի և ուժասպառ մարզումների: Եվ նրանք սկսում են տեղեկատվություն փնտրել, որը հիմնականում նկարագրում է արդյունավետ նիհարելու և ուժասպառ վարժությունների միջոցով նիհարելու ուղիները: Բայց ոմանք չգիտեն, որ առանց այս ամենի կարող եք նիհարել:
Օգտագործելով առողջ դիետա ՝ դուք կարող եք գերազանց արդյունքների հասնել նիհարելու հարցում: Որոշ մարդիկ մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարում են 5-ից 10 կգ-ով, և մենք պետք է գնահատենք, որ դրանք բավականին լավ արդյունքներ են: Ինչու, առողջ դիետա կիրառելով, պարզվում է, որ նիհարում է: Եվ պատասխանը պարզ է: Ոմանք կարծում են, որ մարմնում նյութափոխանակության խանգարումները բերում են ավելորդ քաշի, բայց դա ամենեւին էլ դեպք չէ:
Հաճախ մենք ունենք ուտելու անառողջ սովորություններ, որոնք չենք կարող հրաժարվել տարբեր պատճառներով. Համեղ սնունդ ուտել, սիրված ուտեստներ, ոմանք, ընդհանուր առմամբ, իրենց ծուլության պատճառով չեն ցանկանում հետևել որոշակի առաջարկությունների, և առավելագույնը նրանք պահպանում են «մինչ որոտի որոտը»: դուրս »և օգտագործել սնունդ, ամեն ինչ ՝ աստիճանաբար ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելով:
Առողջ դիետայի միջոցով մարմինը ազատվում է թունավոր նյութերից և տոքսիններից, որոնք տարիներ շարունակ կուտակվում են մարմնում, և քաշի կորստի արդյունքը չի սպասվում:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի և հոգնած մարզումների
- Առողջ դիետա օգտագործելու համար նիհարել սկսելու համար նախ և առաջ պետք է վերացնեք որոշակի դիետայի օգտագործման հետևանքով առաջացած ցանկացած մտավոր սթրեսը:
- Դուք չեք կարող հացադուլներ հայտարարել, որոնք սթրես են պատճառում մարմնին և ազդում են հոգեկանի վրա:
- Անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում մի քիչ ուտել, որպեսզի սով չզգաք:
- Properիշտ կազմակերպված սնուցման շնորհիվ դուք կարող եք հաջողությամբ ազատվել ավելորդ քաշից, մինչդեռ կալորիաները պետք է ավելի շատ ծախսվեն, քան սնունդը օգտագործելը:
- Հետեւաբար, պահանջվում է հաշվի առնել ամենօրյա սննդակարգի մնացորդը և արտադրանքի սննդային արժեքը:
- Պետք է հրաժարվել մարմնի համար ոչ օգտակար սննդամթերքից, այլ ոչ թե նրանցից, որոնք մեծ քանակությամբ կալորիաներ ունեն: Այլ կերպ ասած, առողջ սննդի այս սկզբունքը տարբերվում է նիհարելու տարբեր դիետաներից:
- Բոլորին ծանոթ է անառողջ սնունդների ցանկը `քաղցրավենիք, ճարպի պարունակությամբ սնունդ, սուրճի, արագ սննդի, կիսաֆաբրիկատների չափազանց մեծ օգտագործում
- Հետ է մղում նիհարելու նպատակը օրվա ընթացքում պատահական ուտելով, ինչպես նաև առատ լանչեր կամ ընթրիքներ, հեռուստացույցի առջև նստած կամ աշխատանքի ընթացքում, երբ քաղցը խեղդում է շոկոլադը, կարկանդակը կամ մի բաժակ սուրճը: Լավագույնն այն է, որ սովի զգացումը բավարարեք մածուն, մրգեր, բանջարեղեն օգտագործելով:
- Բանջարեղենից օգտակար է աղցաններ պատրաստել սառը ճզմված բուսական յուղով:
- Թեյ խմել, կաթնաշոռ ներմուծել սննդակարգ:
- Իհարկե, օգտագործելով այս ապրանքները, դուք շատ քաշ չեք հավաքի, քանի որ դրանք ցածր կալորիականությամբ են, բայց դրանք արդյունավետորեն կբավարարեն սովը և կօգնեն խուսափել անհարմարությունից և կորցնել մի քանի կիլոգրամ:
Ինչպես նիհարել առանց դիետայի. Նախաճաշը չպետք է բաց թողնել
- Նույնիսկ եթե չափից շատ եք սնվում, ավելցուկային կալորիաները չեն նստեցվի ճարպի մեջ, դրանք կծախսվեն աշխատանքային օրվա ընթացքում, ինչը չպետք է ասվի առատ ճաշի և առավել եւս ընթրիքի մասին:
- Խորհուրդ չի տրվում շտապել ուտելու ընթացքում, այդպիսով դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ չափազանց շատ ուտելուց, քանի որ հագեցածության զգացման մասին ազդանշանն ավելի ուշ ուղեղ է հասցվում:
- Հանգիստ կերակուրը թույլ է տալիս ավելի լավ կլանել սնունդը: Դուք պետք է սեղանից մի փոքր սոված զգաք: Ուտելուց հետո ցանկալի է մի քիչ նստել, որպեսզի ստամոքսը լավ աշխատի:
- Եթե դուք հետևեք նկարագրված բոլոր առաջարկություններին, դուք անկասկած նիհարելու եք առանց որևէ դիետայի և հոգնեցուցիչ վարժությունների: